KickYourHabits
Versla je impulsen met foto’s
Wil je nu eindelijk echt minder eten, drinken, shoppen, gamen? Of stoppen met roken? Met deze app train je jezelf om het voor elkaar te krijgen. Je doet jezelf één simpele belofte: altijd eerst een foto! Zo doorbreek je automatismen en ga je weer zelf beslissen.
KickYourHabits is een cognitieve gedragstherapie app, gebaseerd op wetenschappelijk bewezen methoden om je impulsen te beheersen. Je kunt hem zelf gebruiken of onder begeleiding van een therapeut. Slechte gewoonten schakelen je eigen wil uit. Met KickYourHabits zet je hem weer aan.
De uitdaging is om ALTIJD een foto nemen voordat je datgene doet waar je vanaf wilt. Het maakt niet uit waarvan je een foto maakt: de sigaret die je wilt opsteken, het eten dat je gaat nuttigen, de vriend of vriendin waarmee je een biertje of wijntje drinkt. Een selfie mag ook.
Je eerste doel is: foto’s maken. Want echt: als het je lukt steeds eerst een foto te maken, zal je snel merken dat eten, roken, gamen et cetera, weer iets wordt waar jij over beslist - en niet iets wat je overkomt. Door vooraf in te stellen hoe vaak je maximaal iets wilt nemen of doen, zorg je dat je je eigen doelstellingen behaalt.
Wie dat wil, kan met een timer extra rust en reflectie inbouwen. Wacht eens een minuut voordat je met eten begint, of je sigaret opsteekt. Zo wordt het een weloverwogen beslissing om iets te doen of nemen. Heel mindfull.
Slechte gewoonten schakelen je eigen wil uit, met KickYourHabits zet je hem weer aan.
Dat blijft een moeilijke opgave, maar zeg nou eerlijk: jezelf beloven om foto’s te maken, en dat ook doen, dat moet toch lukken? Het is in elk geval eenvoudiger dan ‘gewoon’ stoppen met teveel eten, drinken of wat dan ook. En de impact is groot: er verandert daadwerkelijk iets in je hersenen, je wordt je gewoonten weer de baas.
Kijk voor meer informatie op www.kickyourhabits.nl.
Trefwoorden: kick your habits, slechte gewoonte, verslaving, gezond, eetverslaving, alcohol, roken, emotie, gedragstherapie, gezondheid, gedrag, psychologie, therapie, foto controle, addictie, stress, emotie-eten, gewoontes afleren, gamen, nagelbijten, seks, shoppen, controle, discipline, foto’s